16 марта 2026 в 12:00 всем участникам откроется доступ к платформе со всеми необходимыми материалами, до этого времени нужно просто ожидать. Данные для входа на эту платформу придут вам на почту, указанную при оплате, в течении 24 часов с момента оплаты. Если вам ничего не пришло, проверяйте папку СПАМ и убедитесь, что правильно указали почту при оплате. В противном случае обратитесь в нашу техническую поддержку в Телеграм @fitnessbabbie, указав свою почту.

Приступить к занятиям можно будет в любое удобное для вас время после открытия доступа 16 марта 2026. То есть вы можете начать занятия даже через месяц или два, абсолютно все материалы будут в записи. В течение всего времени, пока у вас есть доступ к платформе, вы сможете консультироваться и обращаться за помощью лично к фитнес-тренеру, девушке из моей команды.

Ответить на данный вопрос непросто, так как многое зависит от вашей изначальной точки, генетических данных, а также от того, какого именно хорошего результата вы ожидаете. В среднем, добавив даже 2−3 тренировки в неделю по 45−60 минут и применив простые рекомендации по питанию, можно увидеть неплохие изменения.

Говоря о дополнительных весах, многие не учитывают тот факт, что при занятиях без отягощений вы работаете с весом собственного тела, что уже является не маленьким весом, особенно для новичков.

Ключевым пунктом гипертрофии является мышечная усталость (механическая перегрузка), а именно периферийная, когда мы тренируемся близко к мышечному отказу или до отказа. Отказ — это когда вы физически не можете продолжать выполнять упражнение в полной амплитуде.

Последние 5 повторений, близкие к отказу, считаются наиболее эффективными для роста мышечной массы. Довести мышцы до отказа можно как с дополнительным весом, так и без него, вопрос только в количестве повторений, которые вам придется сделать.

Конечно, на первых этапах тренировок будет достаточно выполнять упражнения даже с весом собственного тела, но мышцы достаточно быстро адаптируются к нагрузке, поэтому мы постепенно её повышаем от уровня к уровню, используя более сложные вариации упражнений, увеличивая амплитуду упражнений, замедляясь в эксцентрической фазе, добавляя паузы в пиковых позициях и, естественно, добавляя рабочие веса.

Но даже без использования отягощений при переходе на новый уровень сложности вы будете прогрессировать, плюс на курсе вы получите дополнительные рекомендации, как можно повышать нагрузку в таких случаях.

И, конечно, вы сможете добиться хороших результатов при должной регулярности тренировок и создании максимально возможной нагрузки на мышцы. Это будет сделать сложнее и, вероятно, вы не получите такой же результат, какой получили бы, работая с отягощениями, но всё же изменения могут быть кардинальными.

Если вы новичок, на первое время вам вообще не потребуется никакого оборудования, за исключением самой обычной фитнес-резинки и пары лёгких гантелей, если планируете работать с верхней частью тела (но их можно заменить бутылками с водой на первое время). На среднем уровне можно будет докупить гантели и утяжелители для ног. На продвинутом уровне мы будем подключать работу со штангой (по желанию). Заранее ничего покупать не нужно, на проекте я дам дополнительные рекомендации по оборудованию, какие веса и какого формата оптимально брать и т. д.

Грамотные силовые тренировки во время беременности могут быть не только безопасными, но и полезными для здоровья, они помогают укрепить мышцы, на которые увеличивается нагрузка во время вынашивания ребенка, тем самым помогая избежать нежелательных болей в спине и сохранить здоровую осанку, которая также меняется в течение беременности. Плюс к этому, силовые тренировки улучшают кровообращение, что также положительно сказывается на здоровье будущей мамы и плода.

Но перед началом силовых занятий вы обязательно должны проконсультироваться с вашим врачом, потому что есть целый ряд противопоказаний: отслоение плаценты, низкое расположение плода и пр.

Если у вас нет никаких противопоказаний, то вы сможете заниматься по курсу, придерживаясь ряда рекомендаций, которые будут даны.

В первую очередь я рекомендую проконсультироваться с врачом, чтобы он определил степень расхождения прямых мышц живота и дал индивидуальные рекомендации, от каких движений необходимо отказаться в вашем случае.

В зависимости от степени диастаза вам могут порекомендовать исключить ряд упражнений. На проекте вы получите дополнительные рекомендации, как выстроить свои тренировки в таком случае.

Если у вас 1−2 степень диастаза, то, вероятно, ограничения будут минимальными и это практически не повлияет на качество ваших тренировок.

Также на проекте вы найдёте специальную подборку на кор/пресс, которую можно и даже нужно выполнять при диастазе. В комплексе это поможет вам ускорить восстановление, повысить тонус глубоких мышц живота и сделать ваши тренировки в разы более безопасными.

В первую очередь необходимо посетить врача флеболога, если вы ещё не сделали этого. Доктор изучит состояние сосудов и определит границу допустимых нагрузок конкретно для вас.

Вам могут порекомендовать исключить такие упражнения, как приседания, выпады, тяги, зашагивания на платформу и все их вариации с дополнительным весом или вовсе.

Вам также могут порекомендовать не использовать большие веса на тренировках.

Также у вас будут определенные ограничения во время практик МФР, а при второй и третьей стадии варикоза они вовсе исключаются.

На проекте вы получите дополнительные рекомендации, как выстроить свои тренировки.

На курсе есть программы «ПРИ БОЛЯХ В КОЛЕНЯХ» для дома и зала, которые исключают или минимизируют нагрузку на коленные суставы, при этом они не сильно уступают по эффективности другим программам.

В случае, если дискомфорт будет появляться даже при занятиях по данным программам, можно будет придерживаться ряда рекомендаций, которые будут даны на курсе или обратиться к нам за помощью для составления ещё более индивидуального плана тренировок для вас, полностью исключающего упражнения, которые приносят вам дискомфорт.

Если у вас имеются серьезные проблемы с коленями, перед началом занятий вы обязательно должны проконсультироваться с врачом.

По курсу можно заниматься с 12 лет.

К сожалению, такой вариант невозможен, так как есть только 1 вариант участия в проекте — с доступом от полугода и с возможностью дальнейшего продления. На меньший срок доступ не предоставляем, так как в этом мало смысла и слишком немного пройдет времени для результата. А также вы получаете не какой-то ограниченный, а полный доступ к проекту PROКАЧАЙСЯ. Если вам нужно понять, подхожу ли я вам как тренер, то могу предложить посмотреть множество бесплатных материалов на моем YouTube-канале Fitness Babbie и в Телеграм-канале @babbiebuttt. В том числе там есть тренировки со мной.

Да, конечно. В таком случае на странице, оплаты после ввода своих данных, выбирайте вариант Оплата банковской картой Visa/Mastercard онлайн —> Оплата картой, выпущенной банком в других странах. Далее на странице оплаты будет доступен и PayPal.

Обратите внимание, что в таком случае рассрочка для вас может недоступна (система автоматически определит этот момент), поэтому нужно будет оплатить всю сумму за 6 месяцев сразу. Но попробуйте, возможно, вам отобразится эта функция.

Вы можете заниматься от 1 до 7 раз в неделю, в зависимости от ваших целей. При необходимости вы получите индивидуальные рекомендации. Тренировки адаптируются к вашей частоте занятий, чтобы даже при 2 занятиях в неделю вы достигали хороших результатов. В идеале выделять хотя бы 2 раза в неделю по 1 часу.

Тогда это ваш идеальный и плавный вход в мир фитнеса и заботы о себе! Специально для вас я разработала такой уровень сложности, как «новичок», чтобы вы росли в нагрузке постепенно. Также вы можете подключать занятия из модуля «ОСАНКА», чтобы плавно привыкать к нагрузке.

Нет, ведь все зависит от вас. Я же даю все необходимые инструменты, а не строю фигуру своей мечты за вас. Но на примере тысяч участниц моих фитнес-проектов четко прослеживается, что если следовать рекомендациям и выполнять тренировки, то заметный результат вы увидите уже через 2−3 месяца. Все в ваших руках — берите на себя ответственность за свои изменения и действуйте!

 2.900₽+ в месяц — это дорого за доступ к комплексному и премиальному фитнес-проекту, с помощью которого можно прийти к фигуре своей мечты?

Несмотря на то, что многие девушки отмечают — для такого проекта, наполнения и обратной связи данная цена невероятно мала и это должно стоить от 40.000₽ за полгода, я все же придерживаюсь такого принципа, чтобы каждый мог позволить себе участие🙏

Теперь вопрос к тем, кому данная цена кажется дорогой — а сколько, по вашему мнению, должен стоить проект с таким наполнением и личным сопровождением опытного тренера-куратора на протяжение 6 месяцев?

Занятия с тренером в зале, постоянная покупка 3-х недельных марафонов, массажи, салонные процедуры стоят гораздо дороже…

Вы считали, сколько вы уже потратили на это все дело, но не получили долгосрочного результата, потому что до тех пор пока не нашли работающую именно для вас систему?

С учётом стоимости в 2.900+₽ в месяц за проект, то, честно, это просто копейки, потому что столько стоит одна тренировка у хорошего тренера или месячный абонемент в тренажерный зал даже без тренера!

Важно понимать: «дорого» или «дёшево» мы определяем даже не столько по цифре, сколько по пониманию ценности конкретно для себя

Если это то, что даст вам красивое и здоровое тело, уверенность в себе и классное состояние, то на самом деле это реально дороже любых денег…

И тут опять же идет вопрос приоритетов. Интересно, но многие готовы ежемесячно тратить внушительную сумму денег на ногти и ресницы, сумочку, технику, праздник, подарок близким или поездку, но не решаются инвестировать в самое ценное, что у них есть — в себя, свое тело и здоровье…

Многое будет не нужно уже через год, а тело будет с вами до конца. И только от вас зависит, будет оно вам другом и помощником или станет мешать комфортно жить

А здесь вы еще получаете систему, которая останется с вами надолго!

• Я была на многих марафонах, чем отличается ваш курс? — В первую очередь тем, что это не марафон, а полноценный фитнес-проект, который направлен на то, чтобы изменить ваше тело и привычки на долгие годы, а не быстренько получить результат, чтобы через 1−2 месяца все вернулось в исходную точку! Здесь вы получаете комплексный подход, основанный на последний научных исследованиях и который включает в себя и разнообразные тренировки под ваши цели, и большой блок по питанию с готовыми решениями, и работу с осанкой, и возможность обращаться лично к своему тренеру-куратору, и изменение мышления, и мотивацию, и даже блок с танцами. Со слов участниц проекта PROКАЧАЙСЯ, это — самый лучший проект, в котором они участвовали, хотя пробовали уже многое. Вы также можете перечитать весь сайт подробнее и посмотреть мое 30-минутное видео о проекте, чтобы убедиться — аналогов ему просто нет.
• Я достаточно худенькая, скидывать еще вес мне не надо. Подойдет ли мне проект? — Да, конечно, в таком случае вы будете работать над увеличением своей мышечной массы, строить красивые формы и становиться выносливее, сильнее. Здесь мы не только худеем, а со всех сторон строим лучшую версию себя!
• Поможет ли мне проект избавиться от вредных привычек? — Вы меняете свой образ жизни и мыслей, поэтому, конечно, дополнительно сможете и избавиться от своих вредных привычек в том числе. Например, некоторые девушки бросают переедать, курить или пить алкоголь. Смотря какая у вас цель.
• Можно ли на проект, если я недавно родила? А после кесарева? — Если прошло 2 месяца после естественных родов и 6 месяцев после кесарева, а также если у вас есть разрешение на физическую нагрузку от вашего врача, то можно. Если прошло меньше времени, но вы хотите попасть на проект, ведь он запускается всего 1 раз в год, то после покупки напишите мне в Телеграм @zlata_fitbabbie, прикрепив свои заключения, и мы сможем сделать вам заморозку до того периода, пока вы не сможете начать заниматься.
• Поможет ли проект, если мне 55+ лет? — Да, нет ограничений по возрасту. Среди участниц были и женщины ХХХ лет.
• Можно ли заниматься с грыжами, протрузиями, сколиозом и другими заболеваниями? — Да, если это не острая фаза и грамотный врач дал вам разрешение. В любом случае, вы сможете написать своему тренеру-куратору, и он подскажет, как быть в вашем случае. У нас занимаются даже девушки с аутоиммунными заболеваниями или сахарным диабетом, так что главное ваше желание и безопасный подход, чтобы не навредить себе.
• Будет ли связь лично со Златой? — Да, у каждого участника проекта будет возможность связаться со мной лично при необходимости. То есть я всегда на связи, а тренера всегда советуются со мной в спорных вопросах.